脚抽筋`. 现在还痛,有好点的办法缓解吗?

抽筋后好几天还痛是正常的。注意保暖。营养得跟上。

根据你的叙述你的脚抽筋与你打了比较长的球有关。一、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
二、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
三、疲劳过度。在打球奔跑时，小腿肌肉最容易发生疲劳。当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
四缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
你参加体育锻炼是一件好事，有利于身体健康，只是在锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
至于你小腿还痛，极有可能是因平时较少活动一下子打了较长时间的球而引起的肌肉疼痛，这没有关系，休息几天就好了，以后经常锻炼就不会疼痛了

抽筋主要是由于缺乏钙引起的,引起缺钙的原因有2个主要的原因:补钙和吸收钙。维生素D在人体中有促进钙离子的吸收作用,而维生素D的来源除了食品中含有少量之外,阳光也有促进维生素D的合成作用。所以我建议你食用一些含钙量比较高的食品，比如牛奶、鱼罐头，小虾皮、豆类、核桃仁，南瓜子等。再多晒晒太阳。
小腿痛是由于你平时很少锻炼的原因，所以小腿比较酸痛是很正常的，用一些止痛膏贴贴一下就好了。
还有一个建议：建议你以后要经常运动，要是没时间或不经常运动就少做一些剧烈运动。运动也是循序渐进的，不要一下给自己加太大的运动量，那样会有损健康的。

稍微\休息下\ 就可以了吧.

我想没什么大不了德.

就是 一下字太疼

当你脚抽筋时就把脚尖 向后勾就好了很管用

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成脚抽筋的主要原因